De 5 meest voorkomende oorzaken van rugpijn en hoe fysiotherapie kan helpen

Rugpijn is een van de meest voorkomende klachten waarmee mensen naar de fysiotherapeut gaan. Het kan door verschillende factoren worden veroorzaakt. Afhankelijk van de oorzaak kan de pijn variëren van mild tot ernstig. In dit artikel bespreken we de vijf meest voorkomende oorzaken van rugpijn en hoe fysiotherapie kan helpen om de klachten te verlichten en verdere problemen te voorkomen.

1. Slechte houding

Een van de meest voorkomende oorzaken van rugpijn is een slechte houding. Dit kan ontstaan door langdurig zitten, bijvoorbeeld aan een bureau of in de auto, zonder de juiste ondersteuning. Het zorgt ervoor dat de wervelkolom niet in de juiste positie staat, wat kan leiden tot spanning in de rugspieren.

Hoe fysiotherapie helpt: De fysiotherapeut kan je helpen met het verbeteren van je houding door middel van specifieke oefeningen. Eventueel kan de fysiotherapeut ook adviezen geven voor een ergonomische werkplek. Zo leer je hoe je je rug op de juiste manier kunt ondersteunen, zodat je klachten verminderen en je daarmee toekomstige problemen voorkomt.

2. Spierzwakte

Spierzwakte in je romp (buik- en rugspieren), is een andere veel voorkomende oorzaak van rugpijn. Wanneer de spieren rondom de wervelkolom niet sterk genoeg zijn, kunnen ze de belasting van het lichaam niet goed dragen. Dat kan leiden tot pijn en ongemak.

Hoe fysiotherapie helpt: Fysiotherapie biedt gerichte krachttraining en stabilisatie-oefeningen om de rompspieren te versterken. Dit vermindert de druk op de wervelkolom en voorkomt blessures op lange termijn.

3. Hernia of versleten discs

Een hernia of versleten tussenwervelschijf kan ervoor zorgen dat er druk uitgeoefend wordt op de zenuwen in de onderrug. Dat kan hevige pijn, gevoelloosheid of tintelingen in de benen kan veroorzaken. Dit is vaak het resultaat van veroudering, letsel of overbelasting.

Hoe fysiotherapie helpt: Fysiotherapeuten kunnen je helpen met specifieke mobilisatie- en rekoefeningen om de beweeglijkheid te verbeteren en de druk op de zenuwen te verminderen. In sommige gevallen kunnen ze ook technieken gebruiken om de herniaklachten te verlichten en het herstel te bevorderen.

4. Verkeerde tillen en bewegingstechnieken

Veel mensen tillen zware voorwerpen op de verkeerde manier. Dat kan leiden tot acute rugpijn of blessures. Het niet goed inzetten van de beenspieren of het draaien van de rug kan/zal de wervelkolom te zwaar belasten.

Hoe fysiotherapie helpt: Een fysiotherapeut kan je leren hoe je op de juiste manier tilt en beweegt om rugklachten te voorkomen. Ze geven praktische tips voor het tillen van zware voorwerpen en het correct uitvoeren van alledaagse bewegingen.

5. Spanning en stress

Langdurige stress en spanning kunnen leiden tot verhoogde spierspanning in de rug. Het lichaam reageert op stress door spieren aan te spannen, wat ongemak kan veroorzaken.

Hoe fysiotherapie helpt: Fysiotherapeuten bieden ontspanningstechnieken en stressmanagementstrategieën aan. Door gerichte massage, ademhalingsoefeningen en andere ontspanningstechnieken kan zo de spanning in de rugspieren verminderd worden.

Conclusie

Rugpijn is vaak te behandelen met de juiste fysiotherapeutische aanpak. Of je nu last hebt van een slechte houding, spierzwakte, hernia of stress; fysiotherapie biedt effectieve oplossingen die je helpen om pijn te verlichten en je ruggezondheid te verbeteren.

Heb je rugpijn en ben je op zoek naar professionele hulp? Kijk dan op medifast.nl voor meer informatie en contactgegevens. Maak een afspraak en begin vandaag nog met het verminderen van je rugklachten!